„Как да изграждаме здравословни взаимоотношения“
През февруари в Пловдив ще стартираме нова група за личностно развитие на тема изграждане на здравословни взаимоотношения. Сбирките ще се състоят всяка сряда от 18:30 до 20:00, на живо, в продължение на 12 седмици.
Ще разгледаме как Теория на избора ни помага да се свързваме с околните. Ще отстраним бариерите пред пълноценното общуване и ще анализираме своето поведение в различните ни социални роли през перспективата на личната отговорност.
Ще имаме възможност да отработим всяка нова теоритична концепция през личния си опит като я приложим тук-и-сега, в контекста на груповата работа. Между срещите ще утвърдим наученото в наличните си взаимоотновшения у дома, на работа, с приятели.
Всяка седмица ще покриваме по един модул, разделен на две части – теоритична /20 мин/ и практическа /60мин/.
Модул 1: Въведение в Теория на избора
- История и основни принципи
- Локализация на контрола
- Базисни потребности
- Самооценяване на потребностите
- Отстраняване на атрибутивни грешки
Ще разгледаме произхода на теорията и защо е революционна за психологията. Ще изследваме как хората могат да управляват своите избори вместо да бъдат управлявани от обстоятелствата. Ще обсъдим как базисните потребности мотивират поведението ни и формират взаимоотношенията ни.
Модул 2: Лична отговорност и качествен свят
- Опредление за „връзка”
- Определение и самоанализ на качествения свят
- Свързване с другия
Ще анализираме как поемането на отговорност за своите действия може да подобри взаимоотношенията ни. Ще обясним концепцията за „качествените картини“ – представите, които създаваме за идеалните ситуации. Участниците ще научат как изборите влияят върху емоционалното състояние и поведението.
Модул 3: Разбиране на основните потребности на другите
- Социални роли
- Граници на отговорността
- Самоанализ на социалната мрежа
- Търсене и разбиране на качествените картини на другия
Ще се учим да забелязваме и интерпретираме нуждите, които стоят зад действията на хората. Ще упражняваме техники за активно слушане, които помагат за разбирането на другите. Ще обсъдим как да намерим баланс между собствените си желания и нуждите на другите.
Модул 4: Ефективна комуникация според Теория на избора
- Полезни и вредни навици в общуването
- Преформулиране на конфликтни твърдения в конструктивни
Ще разгледаме стратегии за искрено и ненасилствено общуване. Ще се демонстрират начини за изразяване на мисли и чувства без обвинения. Ще бъдат обсъдени примерни ситуации, в които манипулацията води до негативни последствия.
Модул 5: Управление на конфликти
- Какво представлява конфликта?
- Упражняване на асертивност и отстояване на мнение
Ще се разгледат основните източници на напрежение и разногласия. Участниците ще научат конкретни подходи за управление на конфликти. Ще се обсъдят начини, по които конфликтите могат да доведат до укрепване на взаимоотношенията.
Модул 6: Изграждане на устойчиви отношения
- Реалистични и нереалистични очаквания към себе си и другия
- Избягване на деструктивни навици в общуването
- Приоритизиране на връзката
Ще разгледаме как саботираме взаимоотношенията си хранейки нереалистични очаквания и прехвърляйки отговорността върху другия. Ще идентифицираме кои са деструктивните ни навици, към които прибягваме, за да зашитим егото си. Ще формулираме нови цели за важните си социални роли.
Модул 7: Приложение на Теорията на избора в семейната динамика
- Функцията в „дисфункционалното” семейство
- Обновяване на качествените картини
Ще се разгледа как динамиката на семейството влияе на отношенията. Ще се анализира негативното въздействие на обвиненията върху връзките в семейството. Ще се обсъди ролята на родителите в създаването на позитивна среда за децата. Участниците ще работят върху реални примери от семейния живот.
Модул 8: Теория на избора в романтичните взаимоотношения
- Търсене на баланс: Власт срещу Обич
- Различията: преодоляване или хармонизиране
- Създаване на индивидуален план за подобрение на текуща връзка
Ще се разгледа как индивидуалните нужди създават баланс или напрежение в романтичните връзки. Ще се обсъди как реалистичните очаквания подпомагат стабилността. Ще се фокусираме върху изграждането на баланс между автономност и свързаност. Участниците ще идентифицират конкретни стъпки за развитие на романтичните си връзки.
Модул 9: Приложение в професионални отношения
- Работната среда като обстоятелство
- Качествени картини в професионалните роли
- Реприоритизиране на изборите в работната среда
Ще се обсъди как добрите взаимоотношения на работното място подобряват ефективността. Участниците ще научат как да създават и спазват здравословни граници. Ще разгледаме концепцията за токсична среда през призмата на личната отговорност.
Модул 10: Приложение в приятелски отношения
- Доверие, граници и реципрочност
- Създаване на индивидуален план за подобрение на текуща връзка
Ще предефинираме искреността и доверието в приятелствата. Ще се обсъдят практически начини за ежедневна употреба на Теорията на избора. Всеки участник ще създаде персонализиран план за прилагане на Теорията на избора в своите отношения.
Модул 11 + Модул 12: Самоанализ
- Самоанализ на собствения опит по време на сбирките
- Самоанализ на развитието по индивидуалния план
Участниците ще рефлектират върху наученото по време на груповите сбирки. Ще идентифицират собствените си трудности в прилагането на Теория на избора в избраните от тях важни взаимоотношения. Ще си поставят цели за продължаващо развитие и ще съставят план за постигането им.
Записването става чрез имейл до plovdivtherapy@gmail.com в срок до 12.02. Дата на първа сбирка: 19.02.2025 от 18:30 ч. в кабинет Пловдив Терапи, ул. Родопи 114. За допълнителна информация: 0879182292
Вижте повече за мен.