Група за личностно развитие, 19.02.2025

„Как да изграждаме здравословни взаимоотношения“

През февруари в Пловдив ще стартираме нова група за личностно развитие на тема изграждане на здравословни взаимоотношения. Сбирките ще се състоят всяка сряда от 18:30 до 20:00, на живо, в продължение на 12 седмици.

Ще разгледаме как Теория на избора ни помага да се свързваме с околните. Ще отстраним бариерите пред пълноценното общуване и ще анализираме своето поведение в различните ни социални роли през перспективата на личната отговорност.

Ще имаме възможност да отработим всяка нова теоритична концепция през личния си опит като я приложим тук-и-сега, в контекста на груповата работа. Между срещите ще утвърдим наученото в наличните си взаимоотновшения у дома, на работа, с приятели.

Всяка седмица ще покриваме по един модул, разделен на две части – теоритична /20 мин/ и практическа /60мин/.


Модул 1: Въведение в Теория на избора

  • История и основни принципи
  • Локализация на контрола
  • Базисни потребности
  • Самооценяване на потребностите
  • Отстраняване на атрибутивни грешки

 

Ще разгледаме произхода на теорията и защо е революционна за психологията. Ще изследваме как хората могат да управляват своите избори вместо да бъдат управлявани от обстоятелствата. Ще обсъдим как базисните потребности мотивират поведението ни и формират взаимоотношенията ни.


Модул 2: Лична отговорност и качествен свят

  • Опредление за „връзка”
  • Определение и самоанализ на качествения свят
  • Свързване с другия

 

Ще анализираме как поемането на отговорност за своите действия може да подобри взаимоотношенията ни. Ще обясним концепцията за „качествените картини“ – представите, които създаваме за идеалните ситуации. Участниците ще научат как изборите влияят върху емоционалното състояние и поведението.


Модул 3: Разбиране на основните потребности на другите

  • Социални роли
  • Граници на отговорността
  • Самоанализ на социалната мрежа
  • Търсене и разбиране на качествените картини на другия

 

Ще се учим да забелязваме и интерпретираме нуждите, които стоят зад действията на хората. Ще упражняваме техники за активно слушане, които помагат за разбирането на другите. Ще обсъдим как да намерим баланс между собствените си желания и нуждите на другите.


Модул 4: Ефективна комуникация според Теория на избора

  • Полезни и вредни навици в общуването
  • Преформулиране на конфликтни твърдения в конструктивни

 

Ще разгледаме стратегии за искрено и ненасилствено общуване. Ще се демонстрират начини за изразяване на мисли и чувства без обвинения. Ще бъдат обсъдени примерни ситуации, в които манипулацията води до негативни последствия.


Модул 5: Управление на конфликти

  • Какво представлява конфликта?
  • Упражняване на асертивност и отстояване на мнение

 

Ще се разгледат основните източници на напрежение и разногласия. Участниците ще научат конкретни подходи за управление на конфликти. Ще се обсъдят начини, по които конфликтите могат да доведат до укрепване на взаимоотношенията.


Модул 6: Изграждане на устойчиви отношения

  • Реалистични и нереалистични очаквания към себе си и другия
  • Избягване на деструктивни навици в общуването
  • Приоритизиране на връзката

 

Ще разгледаме как саботираме взаимоотношенията си хранейки нереалистични очаквания и прехвърляйки отговорността върху другия. Ще идентифицираме кои са деструктивните ни навици, към които прибягваме, за да зашитим егото си. Ще формулираме нови цели за важните си социални роли.


Модул 7: Приложение на Теорията на избора в семейната динамика

  • Функцията в „дисфункционалното” семейство
  • Обновяване на качествените картини

 

Ще се разгледа как динамиката на семейството влияе на отношенията. Ще се анализира негативното въздействие на обвиненията върху връзките в семейството. Ще се обсъди ролята на родителите в създаването на позитивна среда за децата. Участниците ще работят върху реални примери от семейния живот.


Модул 8: Теория на избора в романтичните взаимоотношения

  • Търсене на баланс: Власт срещу Обич
  • Различията: преодоляване или хармонизиране
  • Създаване на индивидуален план за подобрение на текуща връзка

 

Ще се разгледа как индивидуалните нужди създават баланс или напрежение в романтичните връзки. Ще се обсъди как реалистичните очаквания подпомагат стабилността. Ще се фокусираме върху изграждането на баланс между автономност и свързаност. Участниците ще идентифицират конкретни стъпки за развитие на романтичните си връзки.


Модул 9: Приложение в професионални отношения

  • Работната среда като обстоятелство
  • Качествени картини в професионалните роли
  • Реприоритизиране на изборите в работната среда

 

Ще се обсъди как добрите взаимоотношения на работното място подобряват ефективността. Участниците ще научат как да създават и спазват здравословни граници. Ще разгледаме концепцията за токсична среда през призмата на личната отговорност.


Модул 10: Приложение в приятелски отношения

  • Доверие, граници и реципрочност
  • Създаване на индивидуален план за подобрение на текуща връзка

 

Ще предефинираме искреността и доверието в приятелствата. Ще се обсъдят практически начини за ежедневна употреба на Теорията на избора. Всеки участник ще създаде персонализиран план за прилагане на Теорията на избора в своите отношения.


Модул 11 + Модул 12: Самоанализ 

  • Самоанализ на собствения опит по време на сбирките
  • Самоанализ на развитието по индивидуалния план

Участниците ще рефлектират върху наученото по време на груповите сбирки. Ще идентифицират собствените си трудности в прилагането на Теория на избора в избраните от тях важни взаимоотношения. Ще си поставят цели за продължаващо развитие и ще съставят план за постигането им.


 

Записването става чрез имейл до plovdivtherapy@gmail.com в срок до 12.02. Дата на първа сбирка: 19.02.2025 от 18:30 ч. в кабинет Пловдив Терапи, ул. Родопи 114. За допълнителна информация: 0879182292

 

 


Вижте повече за мен.

Открийте още теми по психология в моя блог.
За запазване на час за индивидуална консултация ползвайте онлайн календара.

Сподели

Facebook
Twitter